co wtedy

Nie ma co sie dziwic jak jakies diety 1000kcal macie, przeciez czlowiek na tym nie wyrobi dlugo Zrobcie sobie dobre, smaczne diety, wtedy nawet na cale zycie mozna sobie dobre nawyki zrobic

[...] pomyslem byoby zrobic sobie dzien przed planowana dieta tzw diete oczyszczajaca?tzn dzien na samych owocach i warzywach,herbacie zielonej,czerwonej i duuuzo wody? ogolnie to kiedys wytrzymalam 2tyg na diecie owocowo-warzywnej, dobrze oczyszcza z toksyn.mądre to nie było, ale chyba wtedy bardziej chodzilo mi o to zeby pokazac sobie ze potrafie;p

radzilbym dodac kalori w diecie i wtedy zauwazyc co bedzie sie dzialo , a jak to nie pomoze to mozna strzelic cykl z jablczanu , czegos przed treningiem i moze jakies bialeczko , wydaje mi sie ze nie ma co widziwiac z aminokwasami( w bialku jest ich dosyc)

przy tym programie cwiczen doprowadze do przetrenowania. Cwicze wtedy kiedy jestem w stanie ale 2 razy biceps, triceps i przedramie to dla mnie zdecydowanie za duzo, nie zregenerowalbym sie odpowiednio a co za tym idzie mniejsze przyrosty wiec odpada. Raczej bardziej sie skupcie na cwiczeniach ktore wykonuje i cos doradzcie:P pozdrawiam

Musisz poprawić dietę, bo jest do kitu. Nie chudzniesz, a mało jesz? T]Właśnie dlatego nie chudzniesz, bo mało jesz, a to co jesz też nie jest dobre. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ja poczytasz, to oblicz swoje zapotrzebowanie i spróbuj ułożyć dietę według tego, co się dowiedziałeś. [...]

[...] podstawowych,bazowych poprawki w wyglądzie robi się po osiągnięciu wystarczającej "bazy" która nas interesuje i gdy osiągnie się swoje zamierzone cele, to wtedy jest właśnie czas na wprowadzenie kosmetyki i udoskonalania definicji. co do twojego problemu to raczej bym się skupił nad górą klatki, ponadto trzeba pamiętać ze [...]

Chcę co najmniej ze dwa tygodnie potrzymać te 2800,jak będzie leciało,to nie ruszam.Jeśli nie będzie zmian, to wtedy będę ciął. IF Dzień 5 29.02.2016 Dzień bez historii,micha zgodnie z planem. Przełożony z wczoraj trening nóg zrobiony,ale tak na pół gwiazdki.Cały dzień fatalne samopoczucie,taki ćmiący ból głowy. W czeluściach schowka na [...]

Kiedys ten tylny przysiad "hack przysiad" byl stalym el. mojego treningu. Co do obciazenia - zaczynalem od 90kg (juz po zwyklych przysiadach) po kilku miesiacach zakladalem ponad 130kg. Trening wtedy obejmowal zwykly przysiad, hack przysiad i wykroki. Nogi rosly z tygodnia na tydzien. bst Happy HIT follower

[...] postow jest dobry nowicjusze moim zdaniem nie powinni zakladac tematow wogule jak juz troche poczytaja i nie znajda odpowiedzi na swoje pytanie (co jest watpliwe ) wtedy niech pisza regulamin i posty podwieszone (szczegulnie "zanim zapytasz o rade...") powinne byc lektura obowiazkowa ja (gdybym mial taka mozliwosc) kasowalbym [...]

[...] organizmu a także przetrenowania ćwiczyć codziennie. Po kilku latach poznasz co twój organizm może bez przeszkód wytrzymać i nauczysz się rozpoznawać gdzie lezy granica - wtedy można zmieniać zasady tego treningu w zależności od tej wiedzy - ale to wymaga poznania swojego organizmu, głownie jego ograniczeń, bo to że np dzisiaj czujesz się [...]

[...] Jesli chodzi o węgle to jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy węgle. Jesli przy regularnym jedzeniu tych 3700kcal (oczywiscie po korekcie białka tluszczy i węgli jak napisałem) bedziesz tyć [...]

[...] wielu schorzeń jelit, a szczególnie jeśli spożywamy tak duże ilości jak 80-100g w porcji. Moja rada jest taka, że można te płatki po prostu moczyć przez noc w lodówce. Są wtedy o wiele lepiej strawne. Szczególnie jak będziemy je moczyć w czymś lekko kwaśnym np. wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-02 [...]

[...] to one wlasnie moga "zamulac" gdyz po ich spozyciu, szczegolnie proste, poziom insuliny rosnie ale po pewnym okresie spada ponizej poziomu wyjsciowego i wlasnie wtedy mozemy sie czuc zamuleni. nie dzieje sie tak jesli zjemy weglowodany proste wraz ze zlozonymi, lub same zlozone- poziom insuliny nie skacze tak bardzo i ostatecznie nie [...]

nie jem cukrów od ponad miesiąca... dziś niechcący posłodziłem kawę i... zwymiotowałem . Fast foodów nie jadłem od przeszło roku ciekawe co by się wtedy działo jakbym zjadł

Ajazy ma rację. Zresztą samo foto mówi, że nadajesz się do "wycinki", wtedy prędzej zobaczysz to co chcesz zobaczyć niż jak się utuczysz z obecnego etapu.

Osobiście bym na twoim miejscu zrobił szybką redukcje bo mięśni i tak nie masz a w pasie chyba sporo co ? Trochę by ci zeszło z brzucha i wtedy masa

DZIEŃ 2 Dzisiaj przebiegłem ok. 6,7 km w 40 minut http://www.endomondo.com/workouts/29266058 Panowie, a gdybym dodał: do śniadania 30g wiórków kokosowych pomiędzy śniadaniem a pierwszym posiłkiem 30g pieczywa Wasa wieloziarnisty + 50g masła orzechowego. pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem 30g orzechów włoskich. No i do pierwszego, drugiego, i [...]

spoko, rozumiem co masz na mysli:-) mozna pobawic sie we wlasne mieszanki jak BF pozwala juz na to, aby zawalczyc nieco silniejszymy srodkami: joha synefryna tyrozyna kofeina DMBA geranium mozna wtedy cos zmiksowac na wlasna reke...

Do Dmg92 - Dokladnie to 8kg pomylislem sie wczesniej. Tak masz racje woda i tluszcz wiecej tego gowna nie kupie chyba ze z wysokobialkowa bede jesc naszczescie to wtedy spalilem. Co do sily to roznie bylo ale raczej wolno spadala potem 5 miesiecy przerwy od silki teraz 3 miesiac leci po powrocie w tym jeden na winku a sila nawet na+ aktualnie moj [...]

[...] 0 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal sam tłuszcz Powyżej przedstawiłem wartości odżywcze. Do tego dajesz trochę owoców - i posiłek potreningowy jak znalazł OCZYWIŚCIE MUSISZ DO TEGO TEŻ ZJEŚĆ COŚ, CO ZAwIERA BIAŁKO ! Pamiętaj też, by liczyć kalorie. Takie słodkości są dobre, ale tylko po treningu i tylko wtedy, kiedy wliczasz je do bilansu kalorycznego.